Gesundheit

Alkohol und Menopause: Warum Wein plötzlich dein Feind ist

8. Januar 2026

4 Min. Lesezeit Lesezeit

Alkohol und Menopause: Warum Wein plötzlich dein Feind ist

Ich liebe Wein. Wirklich. Ein Glas Rotwein am Abend war für mich immer wie eine kleine Belohnung. Ein Moment der Entspannung. Ein Ritual. Aber dann kamen die Wechseljahre. Und plötzlich war Wein nicht mehr mein Freund. Sondern mein Feind. ## Was passiert, wenn du in der Menopause Alkohol trinkst? 1. **Hitzewallungen werden schlimmer.** Alkohol erweitert die Blutgefäße. Das bedeutet: mehr Hitze. 2. **Schlaf wird schlechter.** Alkohol lässt dich zwar einschlafen, aber du wachst nachts auf. Und kannst nicht mehr einschlafen. 3. **Stimmung wird schlechter.** Alkohol ist ein Depressivum. Das bedeutet: mehr Traurigkeit, mehr Angst. 4. **Gewicht wird mehr.** Alkohol hat viele Kalorien. Und in der Menopause nimmst du schneller zu. ## Was kannst du tun? 1. **Weniger trinken.** Oder gar nicht. Ja, das ist hart. Aber es hilft. 2. **Alternativen finden.** Alkoholfreier Wein, Tee, Wasser mit Zitrone. 3. **Rituale neu definieren.** Vielleicht ist dein Moment der Entspannung jetzt ein Bad. Oder ein Buch. Oder ein Spaziergang. ## Die Wahrheit Alkohol und Menopause vertragen sich nicht. Und das ist okay. Du musst nicht auf alles verzichten. Aber manchmal ist weniger mehr.

Geschrieben von Kirsche

50+. Ungefiltert. Ehrlich. Ich schreibe über das, worüber andere nur flüstern.

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